Как же все-таки похудеть? Психологические аспекты

Большинство женщин стараются следить за своим весом. Иметь стройную, изящную фигуру хочется в любом возрасте. И это вполне достижимая мечта.

Разработаны сотни успешных способов похудения, в которых используются фитнес, диеты, занятия спортом, система правильного питания и многое другое. Каждому желающему сбросить лишний вес нужно выбрать наиболее подходящий ему набор методик и регулярно им следовать, тогда все должно получиться.

К сожалению, иногда это не работает. Многим женщинам никак не удается добиться ощутимых результатов, хотя они изо всех сил стремятся похудеть. Почему так происходит?

Очень важно понимать, что тело человека неотделимо от его психики. Когда страдает душа, страдает и тело. Все, что происходит в нашем теле, напрямую зависит от того, как мы взаимодействуем с внешним миром на психическом уровне. Проблема избыточного веса — не исключение. Если вы здоровы, но при этом набрали лишние килограммы и продолжаете полнеть, значит, вашей психике для чего-то это нужно.

Существуют две основные причины образования и сохранения лишнего веса:

1. Ваше подсознание хочет вас защитить. Оно создает оболочку, которая охраняет вас от возможных болезненных взаимодействий с окружающим миром. Подобно толстому одеялу, теплому объятию, глухой стене или материнской заботе, эта оболочка должна защитить вас от трудностей в адаптации, от боязни чужого мнения, укрыть от резкой самокритики и строгого воспитания, смягчить боль от невозможности любить и получать любовь.

2. Излечение душевных ран «заеданием». Психологические травмы глубоко ранят нас; они подобны незаживающим язвам и способны мучить годами. От них накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога, которые мы на протяжении жизни и «заедаем». Таким способом психика старается излечить нас от депрессии, чувства вины, эмоциональных травм, ненависти к себе. Как любящая мать, она старается покормить «вкусненьким», чтобы заглушить ваши «я сама виновата», «я не достойна лучшей жизни», «я плохая». Эти утверждения для человеческой психики — опаснейший вирус, и она неустанно сопротивляется разрушительным воздействиям.

Когда женщина решает начать худеть, ей обязательно следует разобраться, какие психологические причины заставили ее набрать этот вес — ведь когда-то она была стройной.

Если вы обнаружите в себе вирус «я плохая, я — недостойная, я — виноватая!», то простая задача избавления от пары лишних килограммов превратится в тяжелейшую и почти безнадежную борьбу с собой. В лучшем случае удастся на какое-то время добиться положительных результатов, но очень быстро лишний вес вернется, возможно, даже с избытком.

«Целый день держалась сегодня, а вечером все… сорвалась… во мне прямо дьявол какой-то сидит, я так больше не могу… ничего не помогает…»

«Что-то мешает мне ходить в тренажерный зал… хочу пойти — и не могу себя заставить…»

Как же определить, что (или кто) так упорно мешает достичь желаемого?

Хочу предложить вам несколько психологических приемов, которые позволяют распознать систему внутренних преград на пути к похудению:

1. Мы принимаем, что внутри нас существует сопротивление процессу снижения веса. Удобнее всего представить это сопротивление в виде действий некой внутренней субличности. Дело в том, что наше поведение определяется взаимодействием целого набора внутренних «сущностей», которые имеют свой характер, привычки и потребности.

Например, я — мама, женщина и человек, который увлечен своей профессиональной деятельностью.

Все три субличности хотят по-разному выразить себя в моей жизни, но им приходится находить общий путь, так как все это — я. Иногда они конфликтуют между собой. Например, мама взбунтуется против профессионала и начнет чинить ему препятствия в ситуациях, когда нужно будет выбирать между работой и вечером с детьми. В результате я почувствую вину, буду неспособна сосредоточиться на работе в вечернее время и т. д.

Аналогично и в процессе избавления от лишнего веса присутствуют две противоположные силы: какая-то часть нашей личности очень хочет похудеть и готова работать в этом направлении, зато другая часть с этим совершенно не согласна.

2. Мы концентрируемся на эмоциях и ощущениях той субличности, которая сейчас сопротивляется нашим планам. Результат ее действий — те моменты, когда мы оступаемся: перестаем соблюдать режим питания, бросаем тренировки, начинаем плохо себя чувствовать и тем самым позволяем себе разные поблажки.

Давайте отследим свои мысли и чувства в такие моменты. Возможно, вы чувствуете жалость к себе, плохое настроение, которое захотелось «заесть», злость на тренера, желание получить безусловную любовь к себе. Возможно, вас угнетают требования моды, страх успеха, страх стать сексуальной и красивой, как бы странно это ни прозвучало. Или что-то еще, прислушайтесь к себе внимательно.

3. После того как удалось определить мысли и желания нашего «противника», самое время придумать ему подходящий образ и даже дать ему имя.

Пытаемся представить себе, как он выглядит внешне, какое у него поведение и привычки. Возможно, это молодая девушка, которая боится близости с противоположным полом и поэтому толстеет, чтобы стать непривлекательной? Или ребенок чересчур строгих родителей, который только за столом у бабушки с дедушкой не чувствует себя отверженным и одиноким? А может быть, ваш «враг» жаждет внимания и признания от окружающих, но не получает его и поэтому «утешается» сладким?

4. Теперь необходимо договориться с «противником» о сотрудничестве.

Подумайте, какой у него характер, что для него самое важное и с чем он готов мириться. Все эти соображения нужны вам для того, чтобы научиться избегать конфликтов и при этом двигаться в нужном вам направлении. Даже если эта субличность вам не очень нравится, ни в коем случае не ставьте ей ультиматумов и не диктуйте, как ей поступать. Договаривайтесь только полюбовно, ведь ваш «противник» — это вы сами. А себя надо любить!

Заключив договор о сотрудничестве, продолжайте следовать выбранной вами программе похудения.

Соберитесь и используйте все свои душевные ресурсы. Попросите помощи у ваших друзей и родных — их одобрение и поддержка потребуются как никогда. Необходимо приобрести новый навык, ведь раньше вы не умели худеть.

Конечно, изменить свой привычный образ жизни нелегко. Но цель того стоит!


10:44 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Ремонт дорожного покрытия - особенности укладки асфальта

Ремонт дорожного покрытия - особенности укладки асфа...

Строительство дорог в России — это один из самых трудоемких видов инженерных работ. Компаниям-подрядчикам необходимо при проектировании учесть влияние разнообразных факторов, самы...
Что такое Magic Cube?

Что такое Magic Cube?

Магический куб — это трехмерное математическое явление, берущее начало в своем двухмерном варианте — магическом квадрате. Разобравшись с магическим квадратом, представить магичес...
Как приготовить смаженную свинину? Рецепты белорусской глубинки

Как приготовить смаженную свинину? Рецепты белорусск...

«Якi нi Панцялей — ýсё ý хаце весялей!» Но что надо Пантелею, чтобы веселей было ему самому? Верный «путь к сердцу мужчины» хорошо известен любой деревенск...
Песни революций. Что мы знаем о песнях «Варшавянка», «Вы жертвою пали», «Смело, товарищи, в ногу», «Смело мы в бой пойдём»?

Песни революций. Что мы знаем о песнях «Варшавянка»,...

Список известных революционных песен, конечно же, не ограничивается «Марсельезой» и «Интернационалом», о которых я уже писал. Сегодня я расскажу ещё о четырёх песнях,...
Возбуждающая измена

Возбуждающая измена

Я сидел в машине и нетерпеливо барабанил пальцами по рулю, ожидая свою девушку Лену. Мы должны были ехать к нашему общему другу на День Рождения и уже прилично опаздывали, поэтому я начинал сердиться....
Общение с кошкой

Общение с кошкой

Кошка – одно из самых любимых домашних животных. Ее присутствие в доме помогает создать ауру покоя и умиротворения. Кошки не только наполняют ваш дом позитивной энергией, но и в некотором роде являютс...
Популярное

Заболевание аллергическим ринитом у детей.

Изменения носового дыхания у малышей может обуславливаться так называемым ринитом аллергическим - бо...

Как правильно выбрать курсы английского языка

                В наше вр...

Вкусные рецепты: Куриные котлетки "Нежность&q

Куриные котлетки "Нежность"Мясо отделить от костей,пропустить через мясорубку вместе с луком,чесноко...

Заработок на капче - насколько это перспективно

Заработок на капче один из самых простых и в то же время перспективных способов заработка в интернет...

Как выбрать микроволновку

Многим хозяйкам микроволновая печь существенно облегчила жизнь. А уж для деловых и очень занятых люд...

Фантастика 80-х. «Дух мщения» - «Призрачный гонщик

Иногда, устав от созерцательных, истощающих мозг человеческих драм и масштабных по размаху и глупост...

Вред дрожжей

Дрожжи – это, пожалуй, один из самых спорных продуктов на нашей кухне. Многие хозяйки не представляю...

Чем заняться женщине в отпуске по уходу за ребенко

Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден — воспитанием ребенка. Ан нет, не все так...

«007: Координаты «Скайфолл», или Как Джеймс Бонд о

Впервые за 50 лет своего существования на киноэкране Джеймс Бонд не будет спасать человечество. Его ...

Процесс комплексного строительства: экономия денег

Если вы точно решили начать новое комплексное строительство производственных или коммерческих помеще...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.