Как взбодриться духом и телом?

Как встряхнуть себя душевно и физически? Чем себе помочь, когда дел много, а «хочется ничего»? Несколько простых советов о еде, упражнениях и психологическом настрое помогут быстро вернуться в нужную форму! Рацион

Самым тонизирующим из продуктов считается кофе. К сожалению, он же и один из самых опасных. Слишком частое употребление кофе чревато проблемами для тех, у кого не все в порядке с давлением. Поэтому лучше выпить чашечку зеленого чая. Кофеина в нем не меньше, однако дубильные вещества, содержащиеся в напитке, смягчают вредные воздействия на организм.

Усталость может быть связана с недостаточным количеством поступившей в организм энергии, поэтому, чтобы накопить протеины и побороться с утомлением, попробуйте съесть увесистый кусок мяса.

Чтобы победить усталость не физическую, а душевную — расстройство, депрессию, нежелание что-либо делать, воспользуйтесь проверенным методом — плиткой черного шоколада. О том, что черный шоколад способствует повышению жизненного тонуса и поднятию настроения, не писал только самый ленивый диетолог.

И, наконец, для стимуляции мозговой активности и борьбы с осенней хандрой примите ударную дозу витамина С. Пейте апельсиновый фреш, но не позднее, чем через 15 минут после отжима — только в этом промежутке времени еще сохраняются все его полезные свойства. Упражнения

Для достижения бодрости духа и тела существуют специальные комплексы физических упражнений. Ключевой момент во всех один — растяжка мышц. Так вы даете в буквальном смысле сжавшемуся от груза проблем организму сигнал: «Все хорошо, не надо съеживаться, расслабься». Поэтому поскорее выпрямите плечи, потянитесь как следует, можно даже руки в стороны раскинуть и на цыпочки встать.

Повторите такое упражнение несколько раз, сделайте все, чтобы максимально «разжать» ваши мышцы, а они, в свою очередь, пошлют сигнал нервной системе: «Все в порядке». Это позволит вам немного скинуть с себя грусть и тяжелые мысли и приступить к новым свершениям!

Чтобы побыстрее проснуться рано утром, китайские мудрецы советовали хорошенько потереть уши, а вот легкое нажатие пальцами левой руки на мочку правого уха (и наоборот, если вы левша) способствует успокоению организма, как утверждает восточная медицина. Обстановка

Бывает, для того чтобы захотелось что-то делать, достаточно прибегнуть… к уборке. Очень часто сама обстановка вокруг нас способствует лени и хандре. Оглянитесь вокруг себя: возможно, нагромождения мусора в вашем доме потихоньку вытягивают вашу энергию, раздражают, незаметно портят настроение.

В борьбе за бодрость прибегните к помощи ароматов. Они не только наполнят вас радостью, но и внесут уют и тепло в ваш дом. Если у вас нет аромалампы, достаточно двух капель эфирного масла на батарее, можете также воспользоваться любым распылителем, для чего 8−10 капель масла нужно развести в 250 мл воды.

Бодрость и хорошее настроение вам подарят ароматы имбиря, мандарина, шалфея, сочетание эфирных масел розмарина, шалфея, тимьяна, черного перца и мяты перечной. Следите за здоровьем!

Наконец, активность организма напрямую зависит от его здоровья. Если утомление стало вашим постоянным спутником, возможно, стоит прислушаться к себе, пройти обследование, проверить работу щитовидной железы.

Бодрости духа и тела всем!

Капремонт по-московски или… «кормушка» для прорабов

Возможность приватизировать свои квартиры и стать их фактическими собственниками москвичи получили относительно недавно, лет 15 назад. О состоянии, в котором горожанам досталось жилье, можно сказать т...

Похудение в стиле Wellness Vision

Похудение в стиле Wellness Vision:«Вековые народные традиции Японии теперь помогают всем». Почему японцы очень стройная нация? Да, они едят свежие морепродукты. Но, самое главное, то, что они веками у...

Пари

Глава 1. Первое грехопадениеЧетверо мужчин сидели за пластиковым столиком, в центре стоял большой поднос с недоеденными шашлыками, на оставшемся пространстве — магазинные салатики и одноразовые с...

Как переехать так, чтобы потом не было мучительно бо...

Вам надо переехать, но вы боитесь провести несколько рабочих дней без связи и в бардаке? Читайте дальше! Расскажу о своем опыте по организации переездов офисов, было их на моей практике немало. Прежд...

Сайт для программистов широкого профиля

Статья о правильном подходе к раскрутке своего сайта. Думаю что каждый веб-мастер при создании своего проекта, сталкивался с единой проблемой всех веб-мастеров, как вы уже поняли это раскрутка сайта и...

Как подготовиться к ЕГЭ по русскому языку?

ЕГЭ по русскому языку рано или поздно придется сдавать любому школьнику — таковы сегодняшние правила образовательной программы. И чтобы экзамен не стал для вас черным днем календаря, готови...