Как взбодриться духом и телом?

Как встряхнуть себя душевно и физически? Чем себе помочь, когда дел много, а «хочется ничего»? Несколько простых советов о еде, упражнениях и психологическом настрое помогут быстро вернуться в нужную форму! Рацион

Самым тонизирующим из продуктов считается кофе. К сожалению, он же и один из самых опасных. Слишком частое употребление кофе чревато проблемами для тех, у кого не все в порядке с давлением. Поэтому лучше выпить чашечку зеленого чая. Кофеина в нем не меньше, однако дубильные вещества, содержащиеся в напитке, смягчают вредные воздействия на организм.

Усталость может быть связана с недостаточным количеством поступившей в организм энергии, поэтому, чтобы накопить протеины и побороться с утомлением, попробуйте съесть увесистый кусок мяса.

Чтобы победить усталость не физическую, а душевную — расстройство, депрессию, нежелание что-либо делать, воспользуйтесь проверенным методом — плиткой черного шоколада. О том, что черный шоколад способствует повышению жизненного тонуса и поднятию настроения, не писал только самый ленивый диетолог.

И, наконец, для стимуляции мозговой активности и борьбы с осенней хандрой примите ударную дозу витамина С. Пейте апельсиновый фреш, но не позднее, чем через 15 минут после отжима — только в этом промежутке времени еще сохраняются все его полезные свойства. Упражнения

Для достижения бодрости духа и тела существуют специальные комплексы физических упражнений. Ключевой момент во всех один — растяжка мышц. Так вы даете в буквальном смысле сжавшемуся от груза проблем организму сигнал: «Все хорошо, не надо съеживаться, расслабься». Поэтому поскорее выпрямите плечи, потянитесь как следует, можно даже руки в стороны раскинуть и на цыпочки встать.

Повторите такое упражнение несколько раз, сделайте все, чтобы максимально «разжать» ваши мышцы, а они, в свою очередь, пошлют сигнал нервной системе: «Все в порядке». Это позволит вам немного скинуть с себя грусть и тяжелые мысли и приступить к новым свершениям!

Чтобы побыстрее проснуться рано утром, китайские мудрецы советовали хорошенько потереть уши, а вот легкое нажатие пальцами левой руки на мочку правого уха (и наоборот, если вы левша) способствует успокоению организма, как утверждает восточная медицина. Обстановка

Бывает, для того чтобы захотелось что-то делать, достаточно прибегнуть… к уборке. Очень часто сама обстановка вокруг нас способствует лени и хандре. Оглянитесь вокруг себя: возможно, нагромождения мусора в вашем доме потихоньку вытягивают вашу энергию, раздражают, незаметно портят настроение.

В борьбе за бодрость прибегните к помощи ароматов. Они не только наполнят вас радостью, но и внесут уют и тепло в ваш дом. Если у вас нет аромалампы, достаточно двух капель эфирного масла на батарее, можете также воспользоваться любым распылителем, для чего 8−10 капель масла нужно развести в 250 мл воды.

Бодрость и хорошее настроение вам подарят ароматы имбиря, мандарина, шалфея, сочетание эфирных масел розмарина, шалфея, тимьяна, черного перца и мяты перечной. Следите за здоровьем!

Наконец, активность организма напрямую зависит от его здоровья. Если утомление стало вашим постоянным спутником, возможно, стоит прислушаться к себе, пройти обследование, проверить работу щитовидной железы.

Бодрости духа и тела всем!


15:39 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: один умножить на семь равно


Вкусные рецепты: Торт "Леший", Салат "Афродита", Салатик " Супер" (морепродукты)

Вкусные рецепты: Торт "Леши...

Торт "Леший"Для бисквита яйца взбить с сахаром + 4 ст. ложки воды, мука, какао, масло, ванильный сахар. Все перемешать и ОТЛОЖИТЬ НЕМНОГО ТЕСТА БЕЗ КАКАО.На противень выстеленный пергаментом и смазанн...
Советы по заработку в интернете

Советы по заработку в интернете

Советы по заработкуВсе больше людей каждый день идет в интернете в поисках заработка. Кто-то задумывается об этом сам, кто-то видит успехи других и пытается следовать их примеру. Причин много, но все ...
Устройство сауны

Устройство сауны

Финская сауна устроена почти так же, как русская баня. Отличается она главным образом тем, что в ней не моются, а лишь парятся. Поэтому необходимо предусмотреть душевую или отдельное моечное помещени...
Вкусные рецепты: Ватрушки-нескладушки, Суп из зелёного лука с сыром, ТОРТ ИЗ БАКЛАЖАН И ПОМИДОР

Вкусные рецепты: Ватрушки-нескла...

Ватрушки-нескладушкиИнгридиенты комнатной температуры заложить в злебопечку в той очередности,в которой они перечислены в рецепте. Выставить режим"тесто".(7). Открыть крышку хлебопечки ,накрыть емкост...
Капремонт по-московски или… «кормушка» для прорабов

Капремонт по-московски или… «кор...

Возможность приватизировать свои квартиры и стать их фактическими собственниками москвичи получили относительно недавно, лет 15 назад. О состоянии, в котором горожанам досталось жилье, можно сказать т...
Собрались в отпуск на поезде? Советы путешествующим

Собрались в отпуск на поезде? Со...

Далеко не все наши соотечественники летают в отпуск самолетами. Для кого-то поезд оказывается просто дешевле, в некоторых отдаленных уголках нашей Родины элементарно нет аэропорта, а кому-то просто н...
Семья, дом, детиРемонт и СтроительствоМир вокруг насКультура и искусствоДеньги и работаОбразование и НаукаПсихологияКрасота и здоровьеЕда, рецептыКомпьютеры, связь, интернет
Читаемые:

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.