Как избавиться от осенней хандры? Тоска тоской, а смех – по расписанию!

Худощавый первоклашка, а-ля Гарри Поттер, исступлённо лупит по спине одноклассника: «Да ты, блин, можешь меня послушать?». Необъятная кондукторша в вагоне рявкает: «Бабушка, да сядьте уже: чего место в проходе занимать?» Близкая подруга пишет сообщение: «Если доживу до вечера — давай выпьем чего-нибудь!» Я смотрю вокруг и понимаю, что с коллективной осенней депрессией надо бороться тоже коллективно. Позитивнее мыслим, позитивнее!

Словом «депрессия» сейчас модно называть всё, что угодно: уныние, усталость, хроническое недосыпание. Между тем при типичной осенней хандре могут помочь самые простые действия.

Движение. Зарядка — по утрам, как уж сможете. Разминка — в офисе в обед, как захотите. А танцы — вечером с семьёй, как пожелаете. И обязательно прогулки: с наушниками, с лучшей подругой, с любимой собачкой, с детьми — наперегонки по лужам, с мужем — на его руках через те же самые лужи. Главное: новизна маршрута.

Творчество. Рисование научит вас усидчивости. Фотоаппарат заставит чаще смотреть в небо. Плавание укрепит расшатавшиеся нервишки. А батик выработает умение мыслить креативно. В любом случае, организм будет вам благодарен, если вы пару часов в неделю будете уделять себе любимому!

К врачу! Начните прием витаминов для укрепления иммунитета. Не особо увлекайтесь всевозможными энергетическими напитками (бальзамы, элеутерококк, кофе) — они могут плохо повлиять на сосуды и сердце. Сходите в ИК-сауну или солярий. Ещё одна новомодная услуга — хромотерапия, использующая бодрящие лампы оранжевого и жёлтого света. Свет несет органам необходимый заряд, активизирует жизненные процессы. Русский человек не умеет отдыхать!

Лариса Князева, психолог:

— Близится конец календарного года, и наш организм сигнализирует, что просто устал. Да и сама природа «давит» на человека: дождь, грязь, отсутствие солнца и непонятная температура воздуха. Бороться с этим можно традиционно: сон, позитивные эмоции, фрукты, соки (ни в коем случае не алкоголь!).

По максимуму займите своё личное время. Но главное — правильный отдых. Мы же не умеем полноценно отдыхать! Работать — да, а отдыхать получается только лежа на диване перед телевизором. Идите «в народ». Заставьте свою голову мыслить, а тело — двигаться! А когда выпадет первый снег и впереди замаячат праздники — ваше настроение точно изменится! Как ожить с помощью цвета?

Справиться с депрессией помогают тёплые, солнечные тона. Окружите себя ими со всех сторон: яркий шарфик, постельное бельё, новая пижама. Регулярно держите на столе фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь салфетками и полотенцами соответствующей, «весёленькой» расцветки — для всей семьи.

Красный — активизирует, согревает, усиливает эмоциональный заряд, придает силы, возбуждает.

Оранжевый — оживляет, согревает, стимулирует.

Розовый — укрепляет взаимоотношения с противоположным полом.

Желтый — выводит из оцепенения, укрепляет нервную систему.

Зеленый — успокаивает, настраивает на любовь. За любимым делом — непогоду не замечаешь!

Юлия Игнатьева, семейный консультант:

— Многие думают, что осенняя непогода стимулирует всякие депрессии. На самом деле, непогода лишь оставляет человека наедине с самим собой и своей жизнью. Будь эта жизнь яркой и красочной — непогоду и не заметишь особо.

Вспомните себя в пору институтской молодости: вздохнуть некогда, сессии, зачеты, первая любовь — где уж там за непогодой следить? Так что если появляется какая-то хандра — это повод задуматься: а делаю ли я то, что хочу?

Список добрых дел. Придумайте и запишите 20 дел, которые доставляют вам удовольствие (занятия с детьми, музыка, друзья, кино, секс), и каждый день выполняйте пару пунктов из этого списка.

Украшаю мир! Женщинам рекомендую заняться домом и своим внешним обликом: перебрать гардероб, придумать осенние наряды и обновить их простыми аксессуарами, шарфиками, прическами. Пусть осень ассоциируется с новой ступенькой в вашей жизни.

Простая пища. Ешьте больше лимона, перца, квашеной капусты. Витамин С — это источник здоровья; витамин В (злаки, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола) — дает энергию. Витамин Д (в условиях нехватки солнечного света) содержится в рыбьем жире.

Я часто вспоминаю историю про одного киевского монаха. У него в келье на видном месте стоял… веник! Когда накатывало отчаянье или в голову лезло что-то неприятное, монах брался за веник и начинал отмахиваться, приговаривая: «Не мое! Не мое!». Хороший способ.

В общем, гоните в шею всякие дурные мысли. И начинайте готовиться к самому волшебному празднику — Новому году! Он уже не за горами.


15:45 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Salatik "Pekin", Пирожные "Нежные" (на белом шоколаде), Постный салат с грибами и крабовыми палочками

Вкусные рецепты: Salatik "P...

Salatik "Pekin"Kapysty tonko nawunkovat,domavit grydky,ananasu,alekmas.ru podaczej na stol dobavit syxariki. Poprobujte!Ne pogaleete! Neobuczno,no alekmas.ru! Вам понадобится:Koczan/nebolchoj/pekinsko...
Что может быть прекраснее берёзовой рощи?

Что может быть прекраснее берёзо...

Наверное, нежный шелест молодой листвы в берёзовых рощах пробудил у юного Есенина (и, скорее всего, у многих иных поэтов и писателей) поэтическую страсть. Кстати, «Берёза» — пер...
Использование опционов для финансового инжененринга

Использование опционов для финан...

Отличительной особенностью опционов от других финансовых инструментов, является не линейность кривой прибыли/убытков по отношению к базовому активу. Опцион – это финансовый инструмент, торговлю которы...
Вкусные рецепты: Закусочка(оформление вариант), Пирог Фило-ман с начинкой из рикотты, фисташек и сухих ягод, КУРИЦА НА БАНКЕ

Вкусные рецепты: Закусочка(оформ...

Закусочка(оформление вариант)Низ яблока срезать для устойчивости. Тоненько нарезать мяско и лимон. На шпажку накалоть (по очереди) курочко, лимон, маслинку, свининку, черри и говядинку. Готовые шпажки...
Как избавиться от потливости ног?

Как избавиться от потливости ног...

Лето… Пора жаркая, пора отпусков и огородов, купания и загара. Но горе летом офисному работнику (если он не в отпуске, конечно…), ведь он вынужден соответственно дресс-коду носить костюм...
Как празднуют бразильцы карнавал?

Как празднуют бразильцы карнавал...

Бразилия - страна cолнца, сказки и мечты. Никто не умеет веселиться так, как делают это бразильцы. Бразильский карнавал — это мечта многих жителей Бразилии, а также европейцев. Карнавал обы...
Семья, дом, детиРемонт и СтроительствоМир вокруг насКультура и искусствоДеньги и работаОбразование и НаукаПсихологияКрасота и здоровьеЕда, рецептыКомпьютеры, связь, интернетИнтимная жизнь
Интересное:

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.