Как избавиться от осенней хандры? Тоска тоской, а смех – по расписанию!

Худощавый первоклашка, а-ля Гарри Поттер, исступлённо лупит по спине одноклассника: «Да ты, блин, можешь меня послушать?». Необъятная кондукторша в вагоне рявкает: «Бабушка, да сядьте уже: чего место в проходе занимать?» Близкая подруга пишет сообщение: «Если доживу до вечера — давай выпьем чего-нибудь!» Я смотрю вокруг и понимаю, что с коллективной осенней депрессией надо бороться тоже коллективно. Позитивнее мыслим, позитивнее!

Словом «депрессия» сейчас модно называть всё, что угодно: уныние, усталость, хроническое недосыпание. Между тем при типичной осенней хандре могут помочь самые простые действия.

Движение. Зарядка — по утрам, как уж сможете. Разминка — в офисе в обед, как захотите. А танцы — вечером с семьёй, как пожелаете. И обязательно прогулки: с наушниками, с лучшей подругой, с любимой собачкой, с детьми — наперегонки по лужам, с мужем — на его руках через те же самые лужи. Главное: новизна маршрута.

Творчество. Рисование научит вас усидчивости. Фотоаппарат заставит чаще смотреть в небо. Плавание укрепит расшатавшиеся нервишки. А батик выработает умение мыслить креативно. В любом случае, организм будет вам благодарен, если вы пару часов в неделю будете уделять себе любимому!

К врачу! Начните прием витаминов для укрепления иммунитета. Не особо увлекайтесь всевозможными энергетическими напитками (бальзамы, элеутерококк, кофе) — они могут плохо повлиять на сосуды и сердце. Сходите в ИК-сауну или солярий. Ещё одна новомодная услуга — хромотерапия, использующая бодрящие лампы оранжевого и жёлтого света. Свет несет органам необходимый заряд, активизирует жизненные процессы. Русский человек не умеет отдыхать!

Лариса Князева, психолог:

— Близится конец календарного года, и наш организм сигнализирует, что просто устал. Да и сама природа «давит» на человека: дождь, грязь, отсутствие солнца и непонятная температура воздуха. Бороться с этим можно традиционно: сон, позитивные эмоции, фрукты, соки (ни в коем случае не алкоголь!).

По максимуму займите своё личное время. Но главное — правильный отдых. Мы же не умеем полноценно отдыхать! Работать — да, а отдыхать получается только лежа на диване перед телевизором. Идите «в народ». Заставьте свою голову мыслить, а тело — двигаться! А когда выпадет первый снег и впереди замаячат праздники — ваше настроение точно изменится! Как ожить с помощью цвета?

Справиться с депрессией помогают тёплые, солнечные тона. Окружите себя ими со всех сторон: яркий шарфик, постельное бельё, новая пижама. Регулярно держите на столе фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь салфетками и полотенцами соответствующей, «весёленькой» расцветки — для всей семьи.

Красный — активизирует, согревает, усиливает эмоциональный заряд, придает силы, возбуждает.

Оранжевый — оживляет, согревает, стимулирует.

Розовый — укрепляет взаимоотношения с противоположным полом.

Желтый — выводит из оцепенения, укрепляет нервную систему.

Зеленый — успокаивает, настраивает на любовь. За любимым делом — непогоду не замечаешь!

Юлия Игнатьева, семейный консультант:

— Многие думают, что осенняя непогода стимулирует всякие депрессии. На самом деле, непогода лишь оставляет человека наедине с самим собой и своей жизнью. Будь эта жизнь яркой и красочной — непогоду и не заметишь особо.

Вспомните себя в пору институтской молодости: вздохнуть некогда, сессии, зачеты, первая любовь — где уж там за непогодой следить? Так что если появляется какая-то хандра — это повод задуматься: а делаю ли я то, что хочу?

Список добрых дел. Придумайте и запишите 20 дел, которые доставляют вам удовольствие (занятия с детьми, музыка, друзья, кино, секс), и каждый день выполняйте пару пунктов из этого списка.

Украшаю мир! Женщинам рекомендую заняться домом и своим внешним обликом: перебрать гардероб, придумать осенние наряды и обновить их простыми аксессуарами, шарфиками, прическами. Пусть осень ассоциируется с новой ступенькой в вашей жизни.

Простая пища. Ешьте больше лимона, перца, квашеной капусты. Витамин С — это источник здоровья; витамин В (злаки, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола) — дает энергию. Витамин Д (в условиях нехватки солнечного света) содержится в рыбьем жире.

Я часто вспоминаю историю про одного киевского монаха. У него в келье на видном месте стоял… веник! Когда накатывало отчаянье или в голову лезло что-то неприятное, монах брался за веник и начинал отмахиваться, приговаривая: «Не мое! Не мое!». Хороший способ.

В общем, гоните в шею всякие дурные мысли. И начинайте готовиться к самому волшебному празднику — Новому году! Он уже не за горами.


15:45 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Слоечки с ветчиной и сыром, торт"Прага", "что-то вроде ХАЧАПУРИ"

Вкусные рецепты: Слоечки с ветчиной и сыром, торт&qu...

Слоечки с ветчиной и сыромВетчину нарежьте брусочками длиной 10 -12 см. Оберните эти брусочки пластинками сыра. Тесто раскатайте в пласт толщиной 5 -6 мм и нарежьте на полоски. Полосками теста обернит...
Используете ли вы ВСЕ внутренние резервы для собственного процветания?

Используете ли вы ВСЕ внутренние резервы для собстве...

Бродя по просторам Интернета, а так же беседуя с разными людьми, очень часто звучат одинаковые жалобы:"Жить становится все труднее и труднее, цены растут, доходы падают. . . . . " Лично я чувствую нек...
Стоит ли учиться в Оксбридже?

Стоит ли учиться в Оксбридже?

Чтобы устроиться на хорошую работу, нужно хорошее образование. Если раньше все выпускники школ поступали в вузы своего города или страны, то теперь многие хотят учиться за границей в лучших университе...
Вкусные рецепты: Жареные пирожки с морской капустой, Помидоры фаршированные'БАНКЕТНЫЕ', Молочный хлеб с кунжутом и маком

Вкусные рецепты: Жареные пирожки с морской капустой,...

Жареные пирожки с морской капустойИз ингредиентов для теста,замесить тесто,оставить на 40 мин. Готовим начинку. Морковь натереть на крупной тёрке,пассеровать. Лук порезать мелко,обжарить. Яйца порезат...
В поисках идеального кресла

В поисках идеального кресла

Офисные работники часто стоят перед выбором : какое рабочее кресло купить ? При всем разнообразии офисной мебели , кресла и стулья – самые покупаемые предметы делового интерьера. Почему ? Просто они я...
Казахстанское «чудо». Чем может удивить Астана?

Казахстанское «чудо». Чем может удивить Астана?

Может удивить, даже очень. Не верила, пока не проверила сама. Хотя знала, что столицу Казахстана из Алматы перенесли в бывший Целиноград, слышала, что отстраивается новая столица очень быстро, но когд...
Может заинтересовать

Экслюзивное интервью с Dj Viva Dior.

Вика, с чего началась твоя диджейская карьера? Долгое время я танцевала и, видимо, переросла этот эт...

Мир радиантного мышления - каков он? Интеллект-кар

«Человеческий мозг уподоблю волшебному самоткущему станку, в котором миллионы сверкающих челно...

Вкусные рецепты: Рыбные стейки,жаренные на гриле(в

Рыбные стейки,жаренные на гриле(вариант)На второе у нас-моя любимая рыбка!! Приготовьте и вы такую,о...

Матрасы для детей

Выбор матраса для своего ребенка – сложный и ответственный момент в обеспечении нормального развития...

Домашний мини-сервер? Легко и удобно

У многих при слове «сервер» возникает ассоциация с большим дорогим компьютером, установл...

Панические атаки (вегетативный кризис)

 Каждый из нас хотя бы раз испытал состояние, когда внезапный испуг заставлял сильнее битьс...

Приступая к игре на гитаре

Вы не знаете с чего начать? Вам кажется, что вы ни когда не постигните даже азы игры на гитаре? Эта ...

Правильно ли читатель XXI века понимает смысл перв

Когда современный читатель знакомится с произведениями А. С. Пушкина, он воспринимает их язык как св...

Оконный рынок продолжает борьбу за качество

Одним из результатов уходящего года на рынке современных окон стала ликвидация отдельных «пробелов» ...

Как стать хоть чуточку счастливее в следующем году

Чтобы стать действительно хоть чуточку счастливее в следующем году, вам требуется, как минимум, набр...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.