Вода: пить или не пить, когда и сколько?

Часто в различных женских журналах можно встретить совершенно противоречивую информацию о воде. Авторы одних статей утверждают, что необходимо пить много воды, чтобы похудеть и избавиться от чувства голода. Другие уверены, что стройная фигура и гладкая кожа — это минимум жидкости в организме. Так чему же верить?

Наш организм постоянно испытывает жажду. Считается, что жажда — одно из самых несовершенных ощущений человека. Организм всегда требует больше жидкости, чем ему требуется, как бы впрок. Включается какая-то кнопка памяти: без еды можно прожить больше месяца, а без воды лишь три дня. Кожа стареет от дегидратации — уменьшения с годами воды в организме. Вместе с водой уходят упругость и сияние. Правильный питьевой режим имеет огромное значение не только для нормальной жизнедеятельности, но и для внешности.

Избыточное потребление воды негативно сказывается на пищеварении, на циркуляции крови и почечной функции. У каждого человека есть своя питьевая норма — минимальное количество воды, необходимое организму для суточного поддержания водно-солевого баланса. Норма зависит от многих факторов: погоды, возраста, нагрузок, бытовых условий и др. Взрослому человеку в среднем необходимо 40 мл воды в сутки на 1 кг массы тела. Сюда включают воду, содержащуюся в супах, овощах и фруктах, молочных продуктах. Существует мнение, что при спокойном и размеренном образе жизни нужно выпивать около 2 литров воды в сутки, при нагрузках средней тяжести — до 4 литров, при тяжёлой изнурительной работе — более 6, в условиях жаркого климата морских курортов — около 5 литров воды в сутки.

Оздоровительное голодание, предусматривающее питьевую норму 5−7 литров воды в день, — палка о двух концах, ведь при этом вместе со шлаками из организма уходят и полезные минералы и микроэлементы. Избыточное употребление жидкости часто вызывает привыкание. Даже разовый приём большого количества воды нарушает мышечную активность и приводит к быстрой утомляемости. Могут появиться судороги.

Если пить слишком мало, особенно в жаркий день, то из-за постоянной нехватки воды могут начаться запоры, нарушится работа печени и почек. Обезвоживание повышает утомляемость и лишает кожу упругости и блеска.

В сильный зной, находясь на отдыхе в странах с жарким климатом, рекомендуется утолять жажду только после приёма пищи, а в промежутках приём жидкости строго ограничивать. Если отдых с комфортом (имеется кондиционер и т. д. ), питьевая норма — не более 7 стаканов воды в день. Кроме воды, в жару можно употреблять свежие соки, компоты, морсы, настои из сухофруктов. Вернувшись с пляжа или сауны, лучше разделить приём жидкости на небольшие порции.

В жару следует отказаться от сладких газированных напитков, так как сахар усиливает выделение тепла. Кроме того, любой газированный напиток (даже без сахара) обезвоживает организм, вызывая ложное чувство голода. Хорошо утоляют жажду кисломолочные напитки: нежирный кефир, сыворотка, кумыс и обычная простокваша. Но самое здоровое питьё — чистая вода комнатной температуры.

За полчаса до обеда стоит выпить стакан воды. Это вызовет выработку желудочного сока, тонизирует желчный пузырь и подготовит организм к приёму пищи. Чтобы избежать вздутия живота и появления лишних килограммов, не следует много пить во время еды и сразу после неё.

Через пару часов после приёма пищи содержимое желудка полностью переварится, тогда уж можно от всей души не дать себе засохнуть.


15:48 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Обожающие Пить Сперму (Часть 3)

Обожающие Пить Сперму (Часть 3)

     Кейт и Линда оставили аллею, и решили поехать в центр города, и посмотреть " к кому бы еще пристать ", как Линда назвала это со смехом. Кейт все еще зудела о св...
Что подарить на день рождения подруге

Что подарить на день рождения подруге

Вопрос о том, что подарить подруге, равно как и вопрос о том, что подарить на день рождения подруге, естественно не имеет однозначного решения, так как подарки вообще – вещь очень индивидуальная. Тем...
Вкусные рецепты: Пряники с начинкой, салат с креветками, Салат "Невеста"

Вкусные рецепты: Пряники с начинкой, салат с креветк...

Пряники с начинкойС помощью мелкой терки снять цедру с лимонов и измельчить ее как можно мельче. Сливочное масло, мёд и ликерпоставитьна водяную баню, растопить, помешивая,до однородной массы и охлади...
На сайте евроремонт124.рф ремонт малогабаритных квартир в сжатые сроки

На сайте евроремонт124.рф ремонт малогабаритных квар...

Как выполнить ремонт в квартире и каким моментам уделить внимание при выполнении ремонта В определенный момент практически у каждого наступает потребность сделать евроремонт, при этом перед собственни...
Рецепт тефтелей в духовке

Рецепт тефтелей в духовке

Всеми любимыми и такими популярными тефтелями, казалось бы, никого уже не удивить. Однако мы настолько привыкли, что это блюдо включает в себя непременно мясной фарш и рис, что о других ингредиентах д...
Бизнес в сети интернет

Бизнес в сети интернет

Традиционная форма бизнеса для многих людей неприемлема по ряду причин. В основном, как показывает статистика, люди не занимаются им, потому что не уверены в своих силах или из-за отсутствия даже мини...
Может заинтересовать

Как помочь ребёнку заговорить на английском?

Наверно, многие люди, как и я, сегодня ругают себя за то, что не выучили английский язык в детстве. ...

Достоинства каркасно-щитовых техологий

Современные теплосберегающие технологии каркасного домостроения имеют целый ряд достоинств перед дру...

Как научиться откладывать деньги даже при небольши

Деньги в мире распределены справедливо, их всем не хватает. (Росс Перо, американский мультимиллионер...

Кому жить хорошо? На Руси

Вспомним классика. Он перечислил всех, кому на Руси живётся весело и счастливо: помещики, чиновники,...

Шанс приобрести контрольную работу на заказ, как в

В педагогических и научных кругах критикуют покупку учащимися контрольных и дипломных работ. Подобно...

Здоровый образ жизни

Большое значение имеет очищение организма. Здоровая упругая кожа, потеря ненавистных лишних килограм...

Воспитание юного артиста. Каким должен быть имидж?

Мир меняется с пугающей скоростью. Такое ощущение, что в 21 веке земля стала набирать обороты, двига...

«Президент Линкольн: Охотник на вампиров». Привыкл

Эхо этих топоров слышно в селах и столицах. Окончательно подсевший на иглу Голливуда, натурализованн...

Конец журналистики, или Камо грядеши?

Два года назад я переписывался с редактором одного популярного журнала (обычного, бумажного). Перепи...

Лицензии МЧС: самостоятельная подготовка документо

Вот и настал тот момент когда вы решили заняться деятельностью в области пожарной безопасности. Не в...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий каталог познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и отличные статьи. У нас сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас секунды.